【保健知識】——科學用眼 保護視力

眼睛是心靈的窗戶，是每個人發(fā)現(xiàn)美的第一感官。預防兒童近視、保護兒童視力，是家長、幼兒園和社會共同關注的大事。因此，科學護眼很重要，視力防控不能松懈。兒童如何科學護眼呢？讓我們來普及一下。

近視的前兆

    1. 湊近，瞇眼，皺眉

    看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往預示孩子視力變差。長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。

    2.揉眼，眨眼，經常拉眼角

    近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能預示孩子視力下降。

    近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。

    拉扯眼角能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

    3.歪頭或斜眼

    排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

預防近視

    1.電子視屏要嚴控

      《3—6歲兒童學習與發(fā)展指南》中明確提出：3-4、4-5、5-6歲的幼兒連續(xù)看電視時間分別不應該超過15、20、30分鐘。幼兒每次使用電子產品的時間到達相應極限時，應讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。

     2.戶外活動很重要

      戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關鍵期。戶外活動能有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長帶領孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。

     3.看書坐姿要正確

看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過20分鐘。

      4.不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。

      5.瓜果蔬菜要多吃

      6.密切關注眼健康

      密切關注眼健康，每學期配合保健老師、眼科醫(yī)生做好檢查。老師和家長要時刻關注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預警、早干預。

家長須知

      和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況。平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。做到“二要”，“二不要”?！岸敝负⒆幼x書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上、走路時看書。

       多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經常遠眺，防止近視。

      創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，需及時檢查、修理和更換老化的燈管。

      我們一起來做眼球操，放松我們的眼睛吧！

      一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！疫情當前，防疫知識要掌握，科學用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛吧！

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