THE PREVENTION OF MYOPIA
預防近視
生活習慣.飲食習慣
1.要養(yǎng)成看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。
2.看書與寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。
3.看書時間不宜過長,每40~50分鐘,應休息10~15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞。
4.不要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫得太小。
5.改正不合理的用眼習慣,如趴在桌上、歪頭看書或寫字,躺在床上看書,吃飯時看書,在強光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動的車上及走路時看書等,這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。
6.加強體格鍛煉,增強身體素質,可以減輕減慢近視眼的發(fā)生,尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺,極目欣賞祖國的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。
7.日常生活中,應多吃富含各類維生素、鈣質、蛋白質的食物。少吃甜食,因為糖會導致鞏膜軟化,進而加深近視的度數。
一、薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用。
二、"眼睛是內臟的鏡子",我們可以通過攝取有益的食物來增強肝臟和腎臟的機能,這里最有代表性的食物就是甘薯。
三、雞蛋中葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
四、菠菜中維生素B2充足的時候,眼睛不容易布滿血絲;而﹣胡蘿卜素,可以在體內變成維生素 A ,預防"干眼病"等癥。
PARENTS KNOW
家長須知
·注意事項·
請家長朋友們認真閱讀并配合執(zhí)行視力提升訓練后注意的事項,我們共同努力給孩子一個清晰明亮的視界!
1、督促孩子閑暇時多在陽臺、公園等空曠的地方進行遠眺、由近至遠將視野拉伸看至200米以外的樓房、花盆、等物體細節(jié),每次5-10分鐘,每天至少保持遠眺3次以上。
2、下午抽出時間帶孩子進行拉卡訓練(先雙眼,再左、右眼),先用中 E 卡由近至遠進行拉卡,拉到極限再換小 E 卡由近至遠進行拉卡訓練,每天至少保持一次拉卡訓練。
拉卡順序為(中 E 卡)雙眼一左眼一右眼,(小 E 卡)雙眼一左眼一右眼。在孩子視力不穩(wěn)定時多對孩子進行鼓勵,讓孩子保持腹式呼吸,提醒孩子要用老師教的用眼方法,拉到極限。
3、每天堅持眼保健操訓練。
致家長言
親愛的家長朋友們:
你們好!首先感謝你們?yōu)楹⒆舆x擇常州星瞳健康科技專業(yè)、系統的視力提升訓練,通過兩天的訓練,孩子的【自主調焦系統:晶狀體、懸韌帶、睫狀肌】功能已經得到恢復,同時也學會了一套正確的用眼方法,但接下來的時間還需要家長配合堅持進行打卡練習,以使孩子養(yǎng)成正確的用眼習慣從而使孩子的視力得到恢復!
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