2022世界視力日｜守護青少年兒童視力健康

今天（13日）是世界視力日，也叫做世界視覺日，是由世界衛(wèi)生組織、國際防盲協(xié)會等多個全球公益組織共同發(fā)起的，旨在提高公眾對盲癥和視力損害的重視。世界愛眼日，被設(shè)定在每年10月的第二個星期四。

眼睛是心靈的窗戶，尤其對青少年兒童來說，眼睛是認識世界、學(xué)習(xí)知識最重要的器官之一。近年來，低齡兒童弱視、近視者越來越多，身邊也會看到很多小朋友都戴上了眼鏡。

“現(xiàn)在兒童的近視發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡也越來越低。有很多兒童到醫(yī)院檢查時，發(fā)現(xiàn)度數(shù)并不低，有的小孩甚至是只有3~4歲就出現(xiàn)了近視?！敝貞c愛爾兒童眼科醫(yī)院副院長何勇川介紹道。對于近視問題日益出現(xiàn)低齡化、高度化讓眼科醫(yī)生們在震驚的同時，也為孩子們眼健康感到擔(dān)憂。

2022年10月13日是“世界視力日”，呼吁家長要重視孩子的視力健康，教育孩子從小養(yǎng)成愛護眼睛的好習(xí)慣。

青少年兒童近視預(yù)防怎么做？

近視不可治愈的特性，決定了近視防控的重要性。日常生活中，家長們一定要及時干預(yù)孩子的用眼行為，從而預(yù)防近視的發(fā)生：

建議多開一盞燈

當周圍的環(huán)境和孩子書桌的亮度對比過大時，容易引起視力疲勞。尤其是在黑暗的環(huán)境中，只是開一個臺燈看書的話，大約一個小時左右就會引起眼睛疲勞以及干澀。

建議在孩子房間里面開一個小燈，這樣能夠減少室內(nèi)的明暗差。但要注意，燈光太亮同樣容易讓眼睛不適合。所以盡量選擇溫和、穩(wěn)定、色溫接近于自然的光，能夠減輕眼睛的疲勞感。

閱讀時光線不能太亮

光的使用也是有度的，強光對眼的刺激是很嚴重的。眼睛看到的所有物體都是以光的形式感覺，眼睛有一個自我保護能力，光線強度正常情況下，眼睛是很舒適的，光線暗時，瞳孔是放大狀態(tài)，比如過去在燭光或煤油燈下甚至月光下看書時，近視眼不容易形成。現(xiàn)在光線太強，瞳孔是縮小狀態(tài)，晶狀體因為有彈性所以膨脹起來，長期處于這種狀態(tài)，久而久之，就定型了，近視就慢慢形成或者度數(shù)加深了。從光線暗的地方到光線強的地方，瞳孔急劇收縮，引起睫狀肌痙攣，對眼睛也有很大影響。

閱讀時保持良好的坐姿

在我們的孩子日常學(xué)習(xí)中，坐姿也是能夠影響視力的一個因素。不良的坐姿習(xí)慣也是容易加重我們眼睛的疲憊感，因此一定要保持良好的坐姿，保持頭正、身直、腳平。

還有遵循“讀寫三個一”，即一拳、一寸、一尺，一拳主要是指我們的胸膛要與書桌保持一拳的距離；一寸主要是指我們在書寫時，握筆的手與筆尖要保持一寸的距離；一尺則是指我們在看書的時候，眼睛應(yīng)該距離書本保持一尺。

控制接觸電子產(chǎn)品時間。當我們需要持續(xù)性近距離用眼，比如使用電腦上班、使用手機學(xué)習(xí)娛樂時，將這種用眼行為分段進行。如，每20分鐘眼睛移開屏幕，向遠處眺望一會；每持續(xù)用眼40分鐘休息一會。讓眼睛在讀屏的過程中，得到足夠的放松和休息，可以有效減輕視疲勞，預(yù)防近視。

合理飲食、營養(yǎng)全面。要營養(yǎng)均衡，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，促進視力保護。

重慶愛爾兒童眼科醫(yī)院何勇川院長溫馨提醒：青少年兒童的眼部處于發(fā)育階段，屈光狀態(tài)波動較大，建議每半年帶孩子前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進行視光檢查。通過建立屈光發(fā)育檔案，了解孩子遠視儲備情況，跟蹤眼睛及視功能發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)和控制，全面掌握孩子的眼睛健康情況?！?/span>

10月13日，世界視力日。讓我們共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

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