小學(xué)生保護(hù)眼睛的知識(shí)

1.做到科學(xué)用眼

　　(1)讀寫姿勢要正確：人在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。寫字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。

　　(2)讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過長，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

　　(3)光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　(4)看電視時(shí)間不可過長：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過長，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息10分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在 2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。

　　2.堅(jiān)持做眼睛保健操

　　做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日堅(jiān)持不懈。

　　3.加強(qiáng)身體鍛煉

　　提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。

　　4.定期檢查視力

　　要定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況對學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

　　5.預(yù)防便方 決明子煎服，代茶飲，常服有效 。

　　6.具體步驟

　　光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。

　　反光要避免

　　書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　閱讀時(shí)間勿太長

　　無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　看書距離應(yīng)適中

　　書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

　　看電視距離勿太近

　　看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

　　睡眠不可少，作息有規(guī)律

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

• 斜視手術(shù)對視力有沒有影響？關(guān)于斜視問題的五問五答

  11-20 00:00評論(0)

• 保健知識(shí)：保護(hù)視力小貼士

  12-26 00:00評論(0)

• 【科協(xié)信息】呼市科協(xié)開展“‘未’你守護(hù)·關(guān)愛未成年人”科普宣傳活動(dòng)——中醫(yī)眼健康科普活動(dòng)

  10-30 00:00評論(0)

• 泉州愛爾眼科：關(guān)愛特殊兒童青少年眼健康

  12-26 00:00評論(0)

• 爭奪國內(nèi)“近視神藥”第二張批件，兆科眼科去年收益大增268%，虧損收窄至2.37億

  03-26 00:00評論(0)