眼睛保健小常識-健康之路

眼睛是心靈之窗，如何保護好孩子的眼睛呢？在這里，我給大家介紹一些小常識： 1、避免長時間看電視、電腦，距離不易過近，保持在3 米左右。孩子的眼睛正處于發(fā)育階段，如受到長時間，近距離輻射會造成睫狀肌的疲勞，產(chǎn)生假性近視，再發(fā)展下去就會變成真性近視，成為不可逆的變化。每天看電視，玩電腦的時間建議半小時至一小時，并且多做戶外運動。 2、看書時燈光不可過強或過暗，都會刺激眼睛，加強睫狀肌的疲勞，不利于眼睛的休息。 3、每天做一些眼睛保健操，多揉耳垂、兩眉頭、眼睛周圍，這些都是一些穴位的地方，改善眼睛的血液循環(huán)，使眼睛得到休息。 4、教會孩子自我保護的方法，如避免看強光，盡量不戴太陽鏡，玩耍時不要用尖銳的東西，以免造成外傷。 5、定期查視力，當發(fā)現(xiàn)一側(cè)視力下降時應(yīng)及時就醫(yī)，以免弱視的發(fā)生。正常兒童4-5歲視力可達0.8—1.0，因有個體差異，家長也不必過于苛求。 6、多讓孩子看綠色的樹葉、淺藍色的天空，可使眼睛得到休息，避免長時間看色彩過于強烈的事物。 7、保持適當?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境。閱讀距離要保持30厘米左右，不要側(cè)著或躺著看書，也不要在車上閱讀。照明光線最好來自頭部左上方，用60瓦－100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈。 8、避免過度用眼。近距離作業(yè)（如操作電腦）時應(yīng)每30分鐘－60分鐘休息5分鐘－10分鐘，并觀看遠處景物。看電視保持適當距離，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點。 9、攝取足夠營養(yǎng)不可偏食。營養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深。每天應(yīng)有8小時的睡眠及適度運動，定期檢查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近視發(fā)展成真性近視。 10、多眨眼，在長時間看電視、電腦或手機時，要多眨眼，以增加眼睛表面的潤滑程度，避免出現(xiàn)視疲勞和眼睛干燥現(xiàn)象。 11、兒童應(yīng)該定期檢查視力，3歲及以上的兒童應(yīng)該學(xué)習(xí)如何進行視力檢查，并定期（半年一次）進行視力檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)需要治療的屈光不正和弱視。 12、不亂用眼藥水，由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。眼藥水一般都含有防腐劑，長期使用可以導(dǎo)致干眼、角膜損傷等嚴重問題。含有類似地塞米松成分的眼藥水長期使用后還會導(dǎo)致白內(nèi)障、青光眼，引起永久性失明。

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